Een racing mind ’s nachts steelt niet alleen je slaap. Het beïnvloedt ook je stemming, focus, besluitvorming en energie de volgende dag. Deze nieuwe blog legt uit hoe je een racing mind tot rust brengt vóór het slapengaan met behulp van Buteyko-ademhaling, die de slaapkwaliteit verbetert en direct bijdraagt aan beter dagelijks functioneren.
Ademhaling: 7 misverstanden die we bij Heart Core liefdevol loslaten Ademhaling is geen techniek die je “goed” of “fout” doet.Het is een uitdrukking van hoe je zenuwstelsel veiligheid, verbinding en…
Onderzoek laat zien dat neuriën gedurende slechts 10 seconden het stikstofmonoxide-niveau met wel 1400% kan verhogen. Stikstofmonoxide speelt een rol bij: zuurstofvoorziening van het bloed immuunafweer cellulair herstel regulatie van…
Diafragmatische ademhaling en lichaamsgericht werken De rol van ademhaling, het zenuwstelsel en trauma Diafragmatische ademhaling als fundament voor lichaamsgericht werken In mijn werk zie ik vaak dat mensen hebben gehoord…
Focus is geen talent dat je wel of niet hebt. Het is een vaardigheid die je kunt trainen. En je adem is er altijd — stil, betrouwbaar, en dichtbij. Een natuurlijke plek om te beginnen.
Buteyko-ademhaling en box breathing zijn twee ademhalingstechnieken die op verschillende manieren bijdragen aan rust en regulatie van het zenuwstelsel. Waar box breathing vooral helpt bij acute stress en snelle focus, richt Buteyko-ademhaling zich op het herstellen van een natuurlijke, rustige ademhaling op de lange termijn. Binnen lichaamsgerichte therapie wordt ademhaling gebruikt als ingang naar lichaamsbewustzijn, ontspanning en veerkracht. In deze blog lees je hoe beide methodes werken, wat de verschillen zijn en welke ademhaling het beste past bij jouw situatie.
Hoe adem je op dit moment? Rustig en gelijkmatig, of snel en oppervlakkig? De meesten van ons staan zelden stil bij het tempo van hun ademhaling, terwijl die ongemerkt bepaalt hoe ons lichaam en onze geest gedurende de dag functioneren.
Ik zoek een therapeut, hoe kies ik? Wat is het verschil tussen de ‘old school” verbale therapie vormen en modernere lichaamsgerichte therapievormen als core energetica? Lichaamsgerichte psychotherapie kan effectief zijn bij het behandelen van trauma, angst, depressie en andere psychische problemen door het bevorderen van zelfbewustzijn, lichaamsbewustzijn en het loslaten van spanningen en emotionele blokkades die zich in het lichaam kunnen manifesteren.
Rust, veiligheid en levensenergie terug in je lichaam Ademen doe je automatisch. Toch zie ik in mijn werk hoe sterk de manier waarop je ademt samenhangt met hoe veilig, rustig…
Buteyko ademhaling bij stress en angst – Adem rustiger, voel je veiliger
