Wanneer iemand bij mij komt, hoor ik vaak dezelfde vraag:
“Ik voel dat ik hulp nodig heb, maar ik weet niet goed welke therapievorm bij mij past.”

Dat is een heel begrijpelijke vraag. De wereld van psychotherapie is breed en divers. Er bestaan verschillende benaderingen, elk met een eigen kijk op klachten, verandering en heling. In dit artikel neem ik je mee langs de belangrijkste stromingen, én deel ik hoe ik zelf kijk naar therapie vanuit een lichaamsgerichte, trauma- en ontwikkelingsgerichte visie.

Niet om je te overtuigen, maar om je te helpen voelen wat voor jóu klopt.

De traditionele verbale therapieën

De meeste mensen beginnen hun zoektocht bij wat ik noem: traditionele verbale therapieën. Deze benaderingen werken primair met gesprek, reflectie en bewustwording.

Psychoanalyse

De psychoanalyse richt zich op het onbewuste. De aanname is dat veel klachten voortkomen uit onbewuste conflicten en vroege ervaringen. Door te praten, associëren en reflecteren worden deze patronen zichtbaar.

Ik zie dit als een waardevolle benadering voor mensen die graag denken, analyseren en betekenis geven. Tegelijk merk ik in de praktijk dat inzicht alleen niet altijd leidt tot verandering, zeker wanneer klachten sterk lichamelijk of emotioneel geladen zijn.

Gedragstherapie

Gedragstherapie (en cognitieve gedragstherapie) richt zich op het veranderen van gedrag en gedachten in het hier en nu. Het is praktisch, gestructureerd en doelgericht.

Voor sommige klachten kan dit effectief zijn. Tegelijk zie ik dat bij mensen met langdurige stress, angst of trauma het lichaam vaak al vóór het denken reageert. Dan voelt het veranderen van gedachten soms als symptoombestrijding.

Ervaringsgerichte therapie

Ervaringsgerichte therapieën werken met wat er nu gevoeld en beleefd wordt, vaak in contact met de therapeut. Emoties krijgen ruimte in het hier-en-nu.

Dit komt al dichter bij wat ik belangrijk vind: niet alleen begrijpen, maar ook ervaren. Toch blijft het lichaam soms nog impliciet aanwezig, terwijl juist daar veel opgeslagen ligt.

Systeemtherapie

Systeemtherapie kijkt naar klachten in de context van relaties en systemen zoals gezin, partner of familie. Problemen worden niet los gezien van de omgeving.

Ik zie systeemtherapie als zeer waardevol wanneer klachten duidelijk verbonden zijn aan relationele dynamieken. Tegelijk werkt ook hier het gesprek vaak op cognitief niveau, terwijl vroege hechtingspatronen zich vooral lichamelijk hebben vastgezet.

Wat ik vaak zie: begrijpen is niet genoeg

Veel mensen die bij mij komen, hebben al therapie gehad. Ze zeggen dan dingen als:

• “Ik snap waar het vandaan komt.”

• “Ik heb er al veel over gepraat.”

• “Maar mijn lichaam blijft gespannen.”

Vanuit mijn werkervaring en scholing kijk ik dan niet naar wat er ontbreekt in iemands denken, maar naar wat het lichaam ooit heeft moeten doen om zich aan te passen.

En daar komen trauma, hechting en ontwikkelingspsychologie in beeld.

Lichaamsgerichte psychotherapie: trauma- en ontwikkelingsgericht

Ik werk met lichaamsgerichte psychotherapie, en die is in de kern trauma-georiënteerd en gebaseerd op ontwikkelingspsychologie.

In de vroege ontwikkeling leren we veiligheid niet via woorden, maar via:

• aanraking

• nabijheid

• afstemming

• ritme en regulatie

Wanneer die afstemming onvoldoende aanwezig was — door stress, emotionele onbeschikbaarheid, overweldiging of gebrek aan veiligheid — past het lichaam zich aan. Die aanpassingen worden niet alleen mentaal opgeslagen, maar vooral:

• in spierspanning

• in ademhaling

• in houding

• in het zenuwstelsel

Dat betekent dat veel klachten pre-verbaal zijn ontstaan. En wat pre-verbaal is ontstaan, laat zich niet volledig oplossen via taal alleen.

Waarom ik met het lichaam werk

Vanuit ontwikkelingspsychologie en trauma-kennis weet ik dat het zenuwstelsel veiligheid leert via ervaring, niet via uitleg. Daarom werk ik met:

• lichaamsbewustzijn

• ademhaling

• beweging

• expressie

• en het volgen van sensaties

Altijd binnen wat iemand aankan. Regulatie komt vóór expressie. Dit sluit aan bij polyvagaal denken: eerst veiligheid, dan pas verdieping.

Core Energetics binnen dit kader

Binnen Core Energetics komen voor mij veel lijnen samen: ontwikkelingspsychologie, trauma-inzicht, lichaamswerk en psychodynamiek.

In Core Energetics kijken we naar karakterstructuren niet als stoornissen, maar als ontwikkelingsstrategieën. Beschermlagen die ooit nodig waren om te hechten, te overleven en jezelf staande te houden.

Het werk is niet gericht op “doorbreken”, maar op:

• bewustwording

• veiligheid

• het geleidelijk toelaten van gevoel en energie

• het herstellen van contact met de kern

Het lichaam bepaalt het tempo.

Vergelijkend kader: welke therapie past wanneer?

Om het overzichtelijk te maken, hieronder een globaal vergelijkend kader. Het is geen absolute waarheid, maar een richtinggevend hulpmiddel.

Verbale therapieën passen vaak goed als je:

• vooral cognitieve of inzichtsvragen hebt

• recent vastloopt

• graag praat en reflecteert

• weinig lichamelijke klachten ervaart

Lichaamsgerichte psychotherapie past vaak beter als je:

• langdurige stress, angst of paniek ervaart

• merkt dat je lichaam “altijd aan staat”

• veel spanning, ademklachten of vermoeidheid hebt

• moeite hebt met voelen of ontspannen

• al veel hebt gepraat, maar weinig verandering voelt

• een geschiedenis hebt van hechtings- of ontwikkelingstrauma

In mijn ervaring is het niet óf-óf. Soms is een combinatie of een volgorde helpend: eerst begrijpen, daarna belichamen — of andersom. Als je “op zoek bent” kun je deze site eens bekijken: https://mijntherapeut.nl/

Hoe ik zelf werk

Ik werk niet vanuit één techniek, maar vanuit afstemming. Mijn uitgangspunt is altijd:

• waar is het zenuwstelsel nu?

• wat kan het lichaam op dit moment dragen?

• wat vraagt om aandacht — en wat nog niet?

Therapie zie ik niet als iets wat je “doet”, maar als iets wat ontstaat in contact.

Tot slot

Als je zoekt naar een therapeut, nodig ik je uit om niet alleen te vragen:
“Welke methode is de beste?”
maar ook:
“Waar voel ik me veilig genoeg om mezelf te ontmoeten?”

Voor sommige mensen is dat in gesprek.
Voor anderen via het lichaam.
Voor velen via een combinatie.

Wil je ontdekken wat voor jou werkt?

Als je merkt dat stress, spanning of ademklachten zich blijven aandienen, kan het helpend zijn om daar samen bij stil te staan — niet alleen in gesprek, maar ook via het lichaam.

Tijdens een persoonlijk consult onderzoeken we hoe jouw ademhaling, spanning en zenuwstelsel zich hebben aangepast aan wat je hebt meegemaakt. Ik werk lichaamsgericht, trauma- en hechtingsbewust, met ademwerk als ondersteunende basis. De focus ligt op veiligheid, regulatie en ruimte, niet op forceren of doorbreken.

👉 Plan een persoonlijk consult lichaamsgerichte therapie en ademwerk

Zo ontstaat er stap voor stap meer rust, stevigheid en levendigheid — op een manier die past bij jou.